vezbanje

8 vežbi koje će vaše telo dovesti do savršenstva

Pri postavljanju ciljeva koji su povezani sa izgradnjom mišićne mase važno je nekoliko faktora. Naravno, broj jedan za sve one koji žele da smanje količinu masti u svom organizmu, te tako izgube kilograme jeste ishrana. Pravilna i izbalansirana ishrana je ključ svakog uspeha. Međutim, uporedo sa ishranom ide i trening. Kako biste dobili mišićnu masu i svoje telo isklesali na željeni način, potrebno je mnogo truda, rada i upornosti. Rezultati su nekada primetni već nakon prvog meseca, dok je nekim vežbačima potreban duži vremenski period za prve primetne promene. Danas vam predstavljamo vezbe za grudi, kao i vezbe za ruke koje mnogi treneri izdvajaju kao bazične i najefikasnije. Takođe, govorićemo o tome koje su to najbolje vezbe za ledja, koja su stub celog našeg tela, pa je osim estetike važno i pravilno držanje.